微量元素检测仪春季养生哪些食物里富含微量元素多
微量元素检测仪春季养生哪些食物里富含微量元素多
【公司】山东国康
【标题】《微量元素检测仪春季养生哪些食物里富含微量元素多》
【摘要】微量元素是人体中不可缺少的，虽然在人体内含量很少，但是却起到很重要的作用。宝宝正在长身体的时候，微量元素更是必不可少的，父母应该多给宝宝吃一些富含微量元素的食物，那究竟哪些食物富含微量元素呢?
【关键词】微量元素检测仪、春季养生、食物里富含微量元素多
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春季是一年中的第一季，春季也是非常重要的一个季节。我们常说：一天之计在于晨，一年之计在于春。所以，春季我们也要为我们的身体健康打好基础。那么春季如何养生呢？
养生，春季万物复苏，阳气生发，所以春季养生就要注意保护好阳气。在自然界的属性中，春季是属木，而在五行中肝也是属木，因此春季养肝护肝是格外的重要。在中医理论体系中，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以，春季在情绪方面不要太过于暴怒，也不要过于猜忌还有忧郁的情绪存在。
春季气候宜人，我们中国人养生都喜欢从饮食，起居方面来养生，具体要如何养生呢？下面就跟小编一起来了解一下春季养生的食物。
微量元素是人体中不可缺少的，虽然在人体内含量很少，但是却起到很重要的作用。宝宝正在长身体的时候，微量元素更是必不可少的，父母应该多给宝宝吃一些富含微量元素的食物，那究竟哪些食物富含微量元素呢?
水产类
水产类是几乎所有微量元素的好来源,海产当中的碘和硒特别丰富。在水产品当中，以贝类、软体动物类等的微量元素含量最高。由于现在水产品受到的污染比较多，大多为重金属污染,因此每周吃一次海鱼或其他海鲜即可防止微量元素缺乏，而且尽量选择深海水产品为佳。如果孩子对水产类食品过敏，可以通过吃肉类、豆类和粗粮加以弥补。
坚果类
植物性食品中的坚果类要算是微量元素的宝库了。核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含锌、铁、锰、硒等多种元素。坚果类脂肪含量多，容易导致肥胖。有研究表明，每周只要吃50克坚果仁，就能获得它们带来的健康好处。
豆类
豆类当中的微量元素其实相当丰富，虽然比不上坚果，但比大米白面要多得多，而且豆类热量比坚果低得多。需要注意的是，豆类中植酸含量多，不要过量食用。
粗粮类
粗粮里面，颜色越深营养越丰富，黑米、紫糯米、红香米、黑小米等，颜色越深，微量元素的含量越丰富。例如紫红色糯米就被称为“血糯”，有补血的功效，因为其中铁含量比一般大米高得多。
粗粮口感稍差，需要妈妈多变换花样，才能容易被宝宝接受。
春季养生是四时养生之首，影响全年的生命活动，那么春季我们要如何养生呢？
养心
正所谓“春捂秋冻”，“春捂”并不是多穿一件衣服这么简单。中医认为，督脉主管一身的阳气，行于背部，心属大阳，因此做好背部的保暖对于维系阳气尤其是心阳有重要意义。春天乍暖还寒，冠心病的发病率仍处于“活跃期”，因此冠心病患者要学会科学地“春捂”。
除了背部外，冠心病患者“春捂”的另一部位重点部位是足底。此外，冠心病患者在注意“春捂”的同时，如果日间活动出汗，要及时擦干汗水并更换衣服，减少背部受凉的机会。同样，夜间起床如厕，也要穿上衣服避免着凉。
养肝
中医学认为“肝主春”，肝脏在春季时功能最为活跃，肝火旺盛，温暖的气候促使新陈代谢日趋旺盛，人体的血液循环、营养供给，都相应加快、增多，以适应人体各种生命活动的需求。
肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以，很多人会莫名其妙地感到嘴苦（胆汁上溢）、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。
肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生“春伤于风，夏生飧泄”的病变。
养睥
春季容易出现脾胃虚弱病症，这是因为春季肝气旺盛，肝气旺则会影响到脾。“春日宜省酸增甘，以养脾气”，春节多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛，甘温之品，忌酸涩。
养胃
胃病及十二指肠溃疡也易在春天发作。饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类。动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物具有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。
养肾
春天是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机，饮食以清淡甘味为主。肾功能不好的人可以食用蔬果清淡食品，如山竹、莲藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。
一般人若想要在此时进行保肝健脾及固肾者，可服用以山药、白果及芡实为主的“健脾固坚粥”，以白木耳、枸杞子与猪肝为主的春天养肝汤"及白木耳、莲子、枸杞为主的“春天养肝固肾汤”及冰糖大麦茶。
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