[冬至]人体微量元素检测仪品牌如何做到中医说的“冬藏”养生

昨天是二十四节气中的冬至，也意味着2023年冬季即将到来。

人体微量元素检测仪进入冬季，天地万物正式开始休养，都处于“藏”的状态。人体也要适应外界环境的变化，养生注重一个“藏”字！冬藏养生，关键在于“藏”，早卧晚起，去寒就温，逆之则伤肾。

一、保暖："冬藏"的重要环节，尤其是对于老弱病残者。进入冬天，既有室内外温度高居不下的暖冬，也会出现因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气。这种急剧下降的天气，容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病。因此应该重视随气候变化而加衣。

二、睡眠：为了适应"冬藏"，应该适当增加睡眠时间。冬天应该提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。当然在夜间保证8个小时睡眠的情况下，午睡可以适当减少。

三、推拿：外界温度26℃以上，经络才能通行。冬季寒冷，气血循环缓慢，所以需要人为的通经络，此时应多做相关穴位推拿。肾乃先天之本，肾气不足与阳气不足是息息相关的。冬季养生尤为重要！肾的经脉起于足部，足心涌泉穴为主穴，在冬夜睡前用热水泡脚，并按揉脚心。

四、关于冬季饮食保健，要“效法自然”的原则，多吃一些生暖的食物。需要强调的是注意南北地区的环境差异。比较简单而实用的一个方法是：将桂圆、大枣，枸杞和生姜、红糖同煮成汤，此汤可促进人体血液循环，帮助提升能量，从而达到御寒目的，防止旧病复发。

三、锻炼：一是不主张太早晨练，二是不能运动得"汗流浃背"，以免伤气，同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒，最好的活动还是散步与打太极拳，不宜进行激烈运动，尤其是年老者，不要冒着严寒而做一些超体力的运动。