钙铁锌硒检测仪虽不直接推荐菜品，但基于其检测的钙元素重要性，以下五类家常菜是天然“钙源”，值得推荐：

乳制品类：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是补钙的优质选择。牛奶中的钙与蛋白质搭配，吸收效率高，每天饮用300ml即可补充不少钙质。酸奶则适合乳糖不耐受的人群，同时含有益生菌，有助于调理肠道，间接促进营养吸收。奶酪作为牛奶的“浓缩钙库”，钙含量更高，一小块即可满足半杯牛奶的钙量。

豆制品类：豆腐、豆干、腐竹等豆制品也是补钙的好帮手。豆腐在制作过程中加入的凝固剂（如石膏、卤水）会额外增加钙含量。北豆腐质地紧实，钙含量更高，适合炒、炖；南豆腐则嫩滑，钙铁锌硒检测仪厂家提示适合做汤、凉拌。豆干和腐竹作为豆浆的浓缩加工品，营养更集中，钙含量也更高。

钙铁锌硒检测仪厂家提示绿叶蔬菜类：芥菜、油菜、西兰花、小白菜等绿叶蔬菜是隐藏的钙源。这些蔬菜不仅钙含量高，而且低脂高纤维，有助于健康。烹饪前用沸水焯1分钟，可以去除大部分草酸，提高钙的吸收效率。

坚果种子类：芝麻等坚果种子类食物钙含量突出，适合作为加餐。芝麻的钙含量很高，可以磨成粉撒在粥里、拌酸奶，或做成芝麻糊、汤圆等，既美味又补钙。

钙铁锌硒检测仪厂家提示水产品类：小鱼干、虾皮等水产品也是补钙的好选择。这些水产品可以连骨带壳吃，钙都藏在壳和骨里。小鱼干晒干后水分少，钙全留在鱼骨里，而且鱼骨变脆能直接嚼。虾皮含钙量惊人，炒菜、煮汤、包饺子时撒一把，既能提鲜又能补钙。